TU MAPA

Una forma diferente de mirar eso que hoy quieres cambiar en tu vida.

Cuerpo · Emociones · Creencias · Energía

Sonia Santamaría

Antes de empezar: un minuto para ti

Coge papel y boli, o abre las notas del móvil. Vas a ir escribiendo a medida que recorres el mapa.

Antes de empezar

Hay algo que he aprendido durante estos años acompañando a personas: podemos entender perfectamente lo que nos pasa y aun así seguir repitiéndolo.

Saber que necesitas poner límites no significa que puedas hacerlo. Saber que ese trabajo ya no te llena no significa que te atrevas a dejarlo. Saber que quieres confiar más en ti no hace desaparecer automáticamente tus dudas. Y saber que quieres una relación diferente tampoco significa que dejes de repetir determinadas dinámicas.

¿Por qué?

Porque no vivimos únicamente desde la cabeza. En lo que nos ocurre pueden intervenir lo que pensamos, lo que sentimos, cómo responde nuestro cuerpo y cómo vivimos nuestra energía.

Elige UNA cosa de tu vida que ahora mismo quieras cambiar, comprender o explorar. No toda tu vida 😂. Una.

Tu mente y tus creencias

Empieza por lo que probablemente conoces mejor: lo que te cuentas sobre eso. No necesitas discutir con esos pensamientos. Primero obsérvalos.

• ¿Qué me digo cuando pienso en eso que quiero?
• ¿Qué temo que pueda ocurrir?
• ¿Qué tendría que creer de mí para atreverme a dar un paso diferente?

Tus emociones y tu cuerpo

Ahora deja durante un momento de intentar resolverlo. Piensa en esa misma situación y observa: ¿qué ocurre dentro de ti?

Quizá aparece miedo, rabia, tristeza, ilusión, culpabilidad… o una mezcla imposible de explicar 😂.

Observa también el cuerpo: ¿se cierra el pecho? ¿Aprietas la mandíbula? ¿Cambia tu respiración? ¿Sientes impulso de moverte? ¿Notas expansión cuando imaginas una posibilidad?

No tienes que interpretar inmediatamente lo que significa. Solo empezar a escucharlo.

• ¿Qué emoción aparece cuando pienso en esto?
• ¿Dónde la noto en mi cuerpo?
• Si durante un momento no tuviera que cambiarla ni quitarla, ¿qué noto?

Tu energía

Hay otra parte que para mí también es importante: cómo sientes tu energía. No necesitas saber trabajar con energía para empezar a observarla.

Hay personas, lugares o situaciones después de las que te sientes expansiva, ligera, con ganas de hacer cosas. Y otras después de las que te notas agotada, cerrada o sin ganas de nada.

También hay proyectos que solo de imaginarlos parecen encender algo dentro de ti. Y otros que llevas tiempo intentando sostener y cada vez pesan más.

Empieza simplemente por observar.

• Cuando imagino la vida que quiero, ¿qué ocurre con mi energía?
• ¿Qué cosas siento que me expanden?
• ¿Qué situaciones siento que me apagan o me drenan?

Lo que haces con todo esto

Puedes comprenderte muchísimo. Puedes escuchar tu cuerpo. Puedes trabajar tus emociones y tu energía. Pero hay un momento en el que algo necesita llegar a tu vida.

A veces el siguiente paso es enorme. Pero muchísimas veces es pequeño. Una conversación. Decir que no. Preguntar. Probar una clase. Enviar un mensaje. Investigar algo que te llama. Pedir ayuda. Reservar una sesión. Empezar una formación. O permitirte explorar una posibilidad sin saber todavía dónde terminará.

• Después de mirar todo lo anterior, ¿cuál sería un pequeño paso que puedo dar?

Mira tu mapa completo

Puede que al hacer este ejercicio hayas descubierto algo.

Quizá llevabas meses intentando resolver desde la cabeza algo que también necesitaba cuerpo. Quizá sabes perfectamente lo que quieres pero el miedo aparece cuando intentas moverte. Quizá has empezado a darte cuenta de cuánto percibes. O quizá simplemente ha aparecido una pregunta nueva.

No necesitas resolverlo todo hoy.

A veces el primer cambio es empezar a mirarnos desde un lugar diferente.

¿Y ahora por dónde sigo?

No tienes que saber ahora hasta dónde te llevará todo esto.

Empieza por donde estás.

A veces llegamos buscando sentirnos mejor. Después empezamos a conocernos. Descubrimos capacidades que no sabíamos que teníamos. Y, algunas veces, aquello que empezó siendo un camino para una misma termina convirtiéndose también en una forma de acompañar a otros.

Sonia 🤍