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GRATUITO · Para mujeres residentes en Andorra

Sentir-se bé és possible

Paso a paso para no quedarte atrapada en lo que sientes y conectar con tu cuerpo.

Cápsulas diarias desde el 12 de octubre · 4 sesiones en directo online por Zoom · Encuentro presencial el 15 de noviembre

Requisito obligatorio: residir en el Principado de Andorra.

Quiero mi plaza

Hay días en que lo sostienes todo. El trabajo, la casa, las personas que quieres. Y cuando por fin paras, el cuerpo te lo recuerda: la mandíbula tensa, el nudo en el estómago, un cansancio que no se va durmiendo.

No se trata de dejar de sentir. Se trata de aprender a no abandonarte cuando sientes.

Es para ti si...

  • sientes que lo cargas todo y te cuesta parar sin culpa
  • te quedas atrapada dándole vueltas a lo que sientes
  • el cuerpo te habla (tensión, insomnio, cansancio) y no sabes cómo escucharlo
  • quieres herramientas sencillas para tu vida real, aunque tengas poco tiempo
Quiero mi plaza

El recorrido

Semana 1 · Aprender a sentir

Del pensamiento al cuerpo: reconocer qué sientes y dónde lo sientes.

Semana 2 · Aprender a regularme

Tu cuerpo no está contra ti. Recursos para volver cuando todo es demasiado.

Semana 3 · Lo que hago para no sentir

Tristeza, miedo y rabia: escucharlas sin darles el volante.

Semana 4 · Dejar de abandonarme

Culpa, límites y elección: sentir primero, decidir después.

Qué incluye

  • 28 cápsulas diarias de 10–15 minutos, a partir del 12 de octubre
  • 4 sesiones en directo online, por Zoom
  • 3 audios de regulación para cuando los necesites
  • Cuaderno de Viaje Emocional y fichas prácticas
  • Grupo de WhatsApp de acompañamiento
  • Encuentro presencial de cierre en Andorra la Vella

Calendario

12/10 · Inicio de las cápsulas diarias (online)

18/10 · 16–18 h · Zoom 1 online · Volver al cuerpo

26/10 · 18–20 h · Zoom 2 online · Aprender a volver

1/11 · 16–18 h · Zoom 3 online · Lo que mi emoción intenta decirme

8/11 · 16–18 h · Zoom 4 online · De la reacción a la elección

15/11 · 16–19 h · Encuentro presencial en Andorra la Vella

Quiero mi plaza

Quién te acompaña

Sonia Santamaría, terapeuta holística. Acompaña a mujeres que quieren volver a escucharse, desde el cuerpo y sin prisa.

Preguntas frecuentes

¿Es realmente gratuito?

Sí. Es un programa con la colaboración del Govern d'Andorra y del Comú d'Andorra la Vella.

¿Quién puede participar?

Mujeres mayores de edad. Es obligatorio residir en el Principado de Andorra. Las plazas son limitadas.

¿Cuánto tiempo necesito?

Unos 10–15 minutos al día de cápsula y una sesión en directo online (Zoom) a la semana. Está pensado para mujeres con poco tiempo.

¿Las sesiones de Zoom son presenciales?

No. Las 4 sesiones de Zoom son online: te conectas desde casa. El único encuentro presencial es el del 15 de noviembre.

¿Y si no puedo ir a alguna sesión?

Avísanos por el grupo y te orientaremos para que no pierdas el hilo.

¿Es una terapia?

No. Es un acompañamiento educativo y vivencial de bienestar emocional. No sustituye ningún tratamiento médico ni psicológico.

¿Dónde es el encuentro presencial?

En Andorra la Vella. Las inscritas recibirán la dirección exacta.

Reserva tu plaza

Plazas limitadas. Inscripciones abiertas hasta el 9 de octubre.

Solo para mujeres residentes en el Principado de Andorra.

Sentir-se bé és possible 2026 · Preinscripció

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No se trata de dejar de sentir.

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